Cvičenia

Intenzívny kruhový tréning spadá do kategórie Intenzívnych tréningov HIT. Tento typ tréningu sa stal populárny pretože Vás dokáže veľmi efektívne a rýchlo dostať do kondície. Tréning buduje svalstvo, spaľuje kalórie a znižuje telesnú hmotnosť. Je zábavný a dynamický, prakticky nie je čas sa pri ňom nudiť. Kruhový tréning sa vykonáva na 8 hydraulických strojoch a 8 medzistaniaciach, pod dohľadom trénerky. Cvičenie prebieha počas celého dňa od 7.00 do 20.00, kedykolvek nás navštívite, zapojíte sa do tréningu.

SM systém je systematická starostlivosť o pohybový aparát človeka a o správnu funkciu jeho vnútorných orgánov.

Pod odborným dohľadom našej vyškolenej trénerky PaedDr. Moniky Duvačovej si môžete vyskúšať aj tento typ cvičení.

SM-systém je súbor účinných cvikov pre Stabilzáciu a Mobilizáciu chrbtice. Metóda je založená na pravidelnom, každodennom, individuálnom cvičení človeka. Navracia človeku schopnosť špirálovej stabilizácie tela pri pohybe, rovnováhu vo svaloch a správne držanie tela.

Cvičenie SM systém používa iba tie pohyby, ktoré sú súčasťou stereotypu chôdze a prirodzenej pohybovej aktivity človeka. V praxi teda iba odstraňujeme rušivé vplyvy svalového napätia, skrátenie, oslabenie a poruchy koordinácie, ktoré vznikli dôsledkom sedavého spôsobu života alebo inou nevhodnou činnosťou.

Špeciálne navrhnutý brušný pás stimulujúci prekrvenie podkožia v oblasti brucha, a to napúšťaním a vypúšťaním tlakových komôr, čím napomáha redukovať nadbytočné zásoby tuku. Stiedavým tlakom sa aktivuje metabolizmus tukov a lymfatický systém.

je zábavné, originálne a účinné cvičenie na špeciálnych trampolínach, určené pre všetky vekové kategórie, pre športovcov či amatérov.

Zábavný program Jumping®, ktorý v súčasnej dobe upevňuje svetové postavenie v oblasti fitness.Zlepšuje fyzickú a psychickú kondíciu jednoduchým a zábavným spôsobom.

Pomáha proti depresii, posilňuje svalovú silu,zlepšuje trávenie a vylučovanie, zvyšuje kapacitu pľúc pre dýchanie, znižuje hladinu cholesterolu a triglyceridov, zmierňuje únavu a menštruačné ťažkosti u žien, minimalizuje počet nachladnutí, alergií aj zažívacích ťažkostí, stimuluje metabolizmus, čím sa znižuje pravdepodobnosť obezity, , zlepšuje koordináciu a rovnováhu vďaka stimulácii vestibulárneho aparátu.

Funkčný skupinový tréning, je atletický, jednoduchý, vysoko intenzívny, jedinečný = tréning piatich elementov (Zem, Drevo, Oheň, Kov, Voda), plný energie!

Každá hodina prechádza energetickými fázami, počas, ktorých sa strieda silová a kondičná záťaž, napätie a uvoľnenie. Cvičenie maximálne zapája a naťahuje svaly, formuje telo a zároveň je to výborný kardio - vaskulárny tréning. Dôležitou úlohou cvičenia je aj obnova telesnej a duševnej energie.

Lekcia začína pomalým tempom a postupne prechádza do rýchleho, dynamického a opäť sa vracia do pomalého tempa. Záver patrí relaxácii.

Po prvej lekcii powerjogy sa človek udivuje nad tým, koľko že má svalov, o ktorých ani nevedel, ktoré boli ochabnuté a zkrátené. Pravidelným cvičením powerjogy docielime nielen fungujúceho "obalu", ale aj krásne pevnej postavy. Budete silné a pružné a taká bude aj Vaša myseľ.

Kondicno-posilnovacia hodina pre vsetky vekove kategorie. Posilnovanie vlastnou vahou tela, malymi cinkamki, overbalom, gumyckami. Formovanie a spevnenie svalstva celeho tela.

Kondično-tanečné cvičenie sprevádzané latino hudbou .Vyformujete si postavu, zatancujete, popracujete na kondičke. NAUČÍTE SA NOVÉ TANCE A ZABAVÍTE NA JEDNODUCHÝCH ZOSTAVÁCH NA RYTMY KARIBIKU salsa, samba,bachata,afro,salsaton a iné.

Tabata je výbornou voľbou pre všetkých, ktorí chcú neustále zlepšovať svoju kondíciu. Tento typ tréningu sa odporúča i tým, ktorí chcú schudnúť. Správne odcvičená tabata je zárukou spálenia vysokého množstva kalórií. Po ukončení tabaty prebieha spaľovanie kalórií ešte ďalších 12 hodín. Tabata je intenzívny intervalový tréning, ktorý pozostáva z 20 sekúnd maximálnej aktivity a 10 sekúnd odpočinku opakujúcich sa za sebou 8-krát. Krátky, intenzívny a účinný tréning, ktorý Vás nesklame.

Hodina, počas ktorej si zacvičíte špeciálne upravenú zostavu jogy kombinujúcu Power jogu a Aštanga jogu. Zostava je zameraná predovšetkým na budovanie svalstva, posilnenie vnútornej stability, rovnováhy a dychu. Pravidelným cvičením sú z nej viditeľné svaly a vďaka koordinovanému dýchaniu človek získa lepšie dýchacie návyky, čím sa následne posilní celá brušná dutina vrátane orgánov. Táto joga je vhodná pre stredne pokročilých, no zvládne ju aj začiatočník, prípadne sa zostava vždy operatívne prispôsobí schopnostiam a zručnostiam cvičiaceho.

Je kondično - posilňovacie cvičenie, zamerané špeciálne na problematické partie tela - brušné a sedacie svalstvo. Tréning prebieha v tabatovom intervale, vďaka ktorému sa okrem spevnenia tela zlepší aj kondícia a vytrvalosť.