Intenzívny kruhový tréning spadá do kategórie Intenzívnych tréningov HIT. Tento typ tréningu sa stal populárny pretože Vás dokáže veľmi efektívne a rýchlo dostať do kondície. Tréning buduje svalstvo, spaľuje kalórie a znižuje telesnú hmotnosť. Je zábavný a dynamický, prakticky nie je čas sa pri ňom nudiť. Kruhový tréning sa vykonáva na 8 hydraulických strojoch a 8 medzistaniaciach, pod dohľadom trénerky. Cvičenie prebieha počas celého dňa od 7.00 do 20.00, kedykolvek nás navštívite, zapojíte sa do tréningu.
SM Systém
SM systém je systematická starostlivosť o pohybový aparát človeka a o správnu funkciu jeho vnútorných orgánov.
Pod odborným dohľadom našej vyškolenej trénerky PaedDr. Moniky Duvačovej si môžete vyskúšať aj tento typ cvičení.
SM-systém je súbor účinných cvikov pre Stabilzáciu a Mobilizáciu chrbtice.
Metóda je založená na pravidelnom, každodennom, individuálnom cvičení človeka. Navracia človeku schopnosť špirálovej stabilizácie tela pri pohybe, rovnováhu vo svaloch a správne držanie tela.
Cvičenie SM systém používa iba tie pohyby, ktoré sú súčasťou stereotypu chôdze a prirodzenej pohybovej aktivity človeka. V praxi teda iba odstraňujeme rušivé vplyvy svalového napätia, skrátenie, oslabenie a poruchy koordinácie, ktoré vznikli dôsledkom sedavého spôsobu života alebo inou nevhodnou činnosťou.
je zábavné, originálne a účinné cvičenie na špeciálnych trampolínach, určené pre všetky vekové kategórie, pre športovcov či amatérov.
Zábavný program Jumping®, ktorý v súčasnej dobe upevňuje svetové postavenie v oblasti fitness.Zlepšuje fyzickú a psychickú kondíciu jednoduchým a zábavným spôsobom.
Pomáha proti depresii, posilňuje svalovú silu,zlepšuje trávenie a vylučovanie, zvyšuje kapacitu pľúc pre dýchanie, znižuje hladinu cholesterolu a triglyceridov, zmierňuje únavu a menštruačné ťažkosti u žien, minimalizuje počet nachladnutí, alergií aj zažívacích ťažkostí, stimuluje metabolizmus, čím sa znižuje pravdepodobnosť obezity, , zlepšuje koordináciu a rovnováhu vďaka stimulácii vestibulárneho aparátu.
Deepwork
Funkčný skupinový tréning, je atletický, jednoduchý, vysoko intenzívny, jedinečný = tréning piatich elementov (Zem, Drevo, Oheň, Kov, Voda), plný energie!
Každá hodina prechádza energetickými fázami, počas, ktorých sa strieda silová a kondičná záťaž, napätie a uvoľnenie. Cvičenie maximálne zapája a naťahuje svaly, formuje telo a zároveň je to výborný kardio - vaskulárny tréning. Dôležitou úlohou cvičenia je aj obnova telesnej a duševnej energie.
Lekcia začína pomalým tempom a postupne prechádza do rýchleho, dynamického a opäť sa vracia do pomalého tempa. Záver patrí relaxácii.
Power yoga
Po prvej lekcii powerjogy sa človek udivuje nad tým, koľko že má svalov, o ktorých ani nevedel, ktoré boli ochabnuté a zkrátené. Pravidelným cvičením powerjogy docielime nielen fungujúceho "obalu", ale aj krásne pevnej postavy. Budete silné a pružné a taká bude aj Vaša myseľ.
Total body
Kondicno-posilnovacia hodina pre vsetky vekove kategorie. Posilnovanie vlastnou vahou tela, malymi cinkamki, overbalom, gumyckami. Formovanie a spevnenie svalstva celeho tela.
Pilates
Pilates umožňuje návrat k správnemu dýchaniu, k správnemu držaniu tela . prispieva k telesnej i duševnej rovnováhe, odstraňuje bolesti chrbtice. Získate väčšiu ohybnosť, stabilitu, silu. Je vhodný pre všetky vekové kategórie.
Energy Latino dance
Kondično-tanečné cvičenie sprevádzané latino hudbou .Vyformujete si postavu, zatancujete, popracujete na kondičke. NAUČÍTE SA NOVÉ TANCE A ZABAVÍTE NA JEDNODUCHÝCH ZOSTAVÁCH NA RYTMY KARIBIKU salsa, samba,bachata,afro,salsaton a iné.
Tabata
Tabata je výbornou voľbou pre všetkých, ktorí chcú neustále zlepšovať svoju kondíciu. Tento typ tréningu sa odporúča i tým, ktorí chcú schudnúť. Správne odcvičená tabata je zárukou spálenia vysokého množstva kalórií. Po ukončení tabaty prebieha spaľovanie kalórií ešte ďalších 12 hodín. Tabata je intenzívny intervalový tréning, ktorý pozostáva z 20 sekúnd maximálnej aktivity a 10 sekúnd odpočinku opakujúcich sa za sebou 8-krát. Krátky, intenzívny a účinný tréning, ktorý Vás nesklame.
Pohyb v zrelom veku
Prvý dámsky klub v Trenčíne ponúka ženám cvičenie v zrelom veku. Hodina je zameraná na jemnú motoriku, natiahnutie skrátených svalov a uvolnenie stuhnutých svalov.
Zlepšíte si svoju kondíciu, rozhýbete telo a vyčaríte si úsmev na perách.
